pms サプリ

PMSサプリでイライラを解消!PMSサプリで改善できる症状の例などご紹介しています。多くの製品の中から厳選した5つのサプリメントをランキング。どんな成分がどう効くのかなど詳しく解説していきます。

pms サプリ 》 PMSサプリでイライラを解消|症状改善の例をご紹介

PMSサプリでイライラを解消!PMSサプリで改善できる症状の例などご紹介しています。多くの製品の中から厳選した5つのサプリメントをランキング。どんな成分がどう効くのかなど詳しく解説していきます。

PMSにはどんなサプリメントが効くのでしょう。生理前にはいろいろな不快な症状が起こる女性。PMSは女性の年令に関係なく誰にでもおこりうる症状です。その症状の緩和には食事療法、漢方での体質改善などいろいろな方法がありますが最近はPMSサプリが登場し、手軽にPMSの症状を軽減することができるようになってきています。

今回はPMSに効果のあるPMSサプリやその他の対処法について書いていきます。PMSは生理前におこる不快な症状のことをいいます。その種類は200種類をこえるといわれるほど本当にさまざまな種類の症状が出てきます。ワケもなくイライラしたりついつい食べすぎてしまう。肌荒れ、頭痛がひどくなったりと症状はさまざまです。

PMSの症状が現れるのは生理前ということが多いのですが、排卵後を過ぎたあたりから症状がひどくなるといった方もいて人による個人差が大きい病気でもあります。実際に生理がはじまると症状が軽くなっていくというのも一つの特徴です。

ではなぜPMSがおこってしまうのでしょう。はっきりとした原因は判明していませんが、女性ホルモンのアンバランスが引き金となり症状がでてくるという見解が一般的です。脳内物質のセロトニンの減少も症状がでてくる可能性の一つだと言われています。

PMSはビタミン不足。ミネラル不足も症状が出てくる原因となりえますので普段から栄養面には気をつけるようにしたほうがいいでしょう。
OPMSサプリなどで症状を改善する場合、それらの成分が含まれるサプリメントを摂取する必要があります。第一に挙げられるのがビタミンBです。ビタミンの中でもB6が一番PMSの改善に効果があるとされ、セロトニンの合成を助けてくれるビタミンB6は決して外せない栄養素です。

ビタミンEも重要な栄養素の一つ。ビタミンEは血行の流れを良くし、体が冷える特徴があるPMSの少女を軽くしてくれる効果が期待できます。アンチエイジング効果もありますので普段から意識して摂取するように心がけましょう。

マグネシウムとカルシウムも効果があります。交感神経を抑えてくれる働きがありますから、イライラを抑えたり不安な気持ちになるという症状を和らげることができます。

PMSに効果的な成分の一つにイソフラボンがあります。イソフラボンは豆腐などの大豆製品に含まれている栄養素で女性ホルモンの構造とにた構造をしていて体内でエストロゲンの働きと助けてくれます。

ある仮説ではPMSの症状がでている時は女性ホルモンのプロゲステロンも増加して優位になっている状態なので、この時期にイソフラボンを摂取しても効果は薄いという声もあります。はっきりとした確証はまだないのですが、イソフラボンとともにビタミン、カルシウム、マグネシウムなどをバランス良く摂取することが症状の改善につながるとされています。